Energy bars sans sucre ajouté

Pour le goûter des enfants et même le vôtre ! Ou encore pour le petit déjeuner de temps en temps ou avant / après le sport, ces bars sont faciles et rapides à faire et délicieuses ! Sans sucre ajouté, elles peuvent même être adaptées en fonction de vos tolérances et envies.

🇫🇷 + 🇬🇧 versions.

🇫🇷FR version

✨Ingrédients :

• 100g de dates

• Option : Une poignée de raisins secs

• 50g de noix

• 110 g d’avoine (avec ou sans gluten selon vos tolérances)

• 50g de coco râpée

• 3 bananes mûres

• De la cannelle

✨Étapes de préparation :

• Préchauffez le four 180 degrés

• Mixez les dates et les raisins (vous pouvez les trempez dans de l’eau chaude au préalable si besoin)

• Ajoutez les noix, l’avoine et la coco, les bananes (coupées en morceaux d’environ 2cm), la cannelle et mixez le tout

• Placez du papier sulfurisé dans un plat (pas trop grand) et étalez la pâte

• Mettez le plat au four pendant 20 à 30 minutes puis sortez le, laissez le refroidir et coupez des parts de la forme d’une bar !

🇬🇧EN version

✨Ingredients :

• 100g of dates

• Optional : a handful of raisins

• 50g of walnuts

• 110g of oat

• 50g of grated coconut

• 3 bananas

• A pinch of cinnamon

✨Steps :

• Pre heat the oven to 180 degrees

• In a blender, mix the dates and the raisins together (you can let them soak in hot water before if necessary)

• Then add the rest of the ingredients (the bananas must be cut into roughly 2cm pieces) and mix them all together

• Spread the mixture in a dish on greaseproof paper and put it in the oven for about 20/30 minutes

• Remove from the oven and leave to cool before cutting into bars

N'hésitez pas à partager cette recette sur les réseaux sociaux et à vos amis grâce aux liens ci dessous !